为便于管理，公司全体员工统一关注公众号“微信运动”，并与手机自带健康运动软件实现数据关联。以部门为单位，10天为周期，统计本部门全体人员每天行走步数，经签字并加盖部门公章后，报工会进行汇总。以每天7000步为目标，设立达标奖。

　　据了解健步走此项活动方法特别简单，是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。

　　健步走的健身作用也是相当惊人的。可以提高心肺功能耐力，突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量；可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性;可以改变血液质量增加全血容量、降低血液的粘稠度、增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉粥样硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生;可以调节血管机能，增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素;坚持健步走锻炼可以明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量;可以促进骨关节健康、增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性;可以增加人体免疫能力、提高抗病能力，加快病后康复速度;可以改善心理状态、减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力;还可以改善睡眠质量、缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

　　此次健步走活动帮助大家养成一种受益终身的运动习惯和健身方式。活动结束后，大家纷纷表示，即便活动结束，以后仍然要坚持锻炼，并带动周围的亲戚朋友，让更多的人在健步走活动中受益。（神延煤炭公司 李利）